納豆って美味しいですよね♪私は一時期、毎日納豆にキムチとアボカドを乗せて食後のデザートとして食べていました。
納豆のネバネバにはまって毎日スーパーで納豆を買うのは当たり前!そんな私がふと疑問に思ったことがあります。
納豆は何で3パックで売られているの？
どのメーカーも３パックで売られていることがほとんどですが、何か理由があるのでしょうか。
３パックで販売する理由はなんじゃい？気になるのう。
気になりますよね。そこであなたが抱える疑問、納豆が３パックで売られている理由はなぜなのかをここでスッキリ解決します♪
そして、健康に良い納豆は１日何個まで食べてOKなのか、今夜すぐに使える納豆レシピも合わせてご紹介します。
納豆が3パックな理由には3つの仮説がある
スーパーの納豆売り場を見ると、どのメーカーもほとんど3パックで売られている納豆。
2パックや5パックではなく、あえて3パックで売り出す理由が知りたいですよね。
納豆を3パックで売り出す理由には３つの仮説があります。そして衝撃の理由を後ほどお伝えしますのでお見逃しなく♪
日本の1世帯平均家族数にちょうどいいのが3パック
日本の1世帯には、平均2,27人の家族が住んでいます。
1世帯2,27人ということは、1世帯に約3人が住んでいることになりますよね。
朝ご飯や夕ご飯に納豆を家族全員が食べる時、3人家族なら納豆３パックがちょうどいいです。
日本の1世帯平均が約３人なら、納豆も3パック1セットにすれば1人1パックでちょうどいい！
とメーカー側が考えたという理由が1つ目の仮説になります。これは私も納得です♪
平均約3人家族であれば、1回に食べるパック数は3パックがちょうどいいですよね。さすが、よく考えられています。
納豆3パックの値段が買う側にちょうどいい価格
スーパーで売られている3パック入り納豆のお値段はだいたい100円から150円ですよね。
特売だと3パック80円なんて時もあり、買う側にとっては嬉しいお値段です。それでは、ここでクイズです♪
納豆3パック100円から150円であれば、1パックあたりのお値段はいくらになると思いますか？
答えは、納豆3パック100円から150円であれば、1パックあたりのお値段は30円から50円です。
とてもお安いですね。もしこれを納豆4パックにした場合、スーパーで納豆を買う時に120円から200円となります。
納豆が200円となると、私なら買うのをためらってしまうお値段です。
メーカーは納豆を買う側が買いやすいお値段にするために、3パックで売り出しているというのが2つ目の仮説になります。
納豆3パックを2セットで買ってもらいたい
1つ目の仮説で、日本の1世帯には平均2,27人の家族が住んでいるとお伝えしましたが、これはあくまで平均人数のお話です。
4人家族のご家庭もあれば、2人家族のご家庭もありますよね。ちなみに私は5人家族です♪
そうなってくると納豆3パックは、2人家族や4人家族、私のように５人家族になると不都合なパック数になります。
2人家族の場合は１個納豆があまりますし、4人家族や5人家族の場合は逆に3パックでは足りないです。
私が納豆を買う時は5人家族なので2セット買っています。
このように家族の人数を考えて2パック納豆を買うことも多いと思います。
納豆を多く買ってもらいたいメーカーの策略で3パックで売られているというのが3つ目の仮説です。
衝撃の事実!納豆が3パックで売られている理由
3つの仮説をご紹介しましたが、実際どれが真実なのでしょう。
答えは３つともただの仮説であり、納豆を売っているメーカーのお話はこうです。
納豆を3パックで売っている理由は特にありません。
えぇっ！理由ないの？
3パックで売るからには何か理由があると思いますよね。私もメーカーはよく考えていらっしゃると感心していた1人なので、衝撃の事実に驚きました。
３つの仮説をご紹介しましたが、あなたもこの理由なしという衝撃の事実に驚いたのではないでしょうか。
納豆を1日3パック以上消費すると体に影響がある⁉
あなたは1日に納豆をどれくらい消費しますか？
朝晩で2パック？健康を考えて3パックですかね？
僕は健康志向だし、納豆大好きだから1日に3パックじゃ足りないなぁ。
だから5パックは消費するよ。
納豆は体にいいです。納豆のネバネバ感や食感が好きで、３パック以上簡単に開けてしまうこともあるでしょう。
納豆は熱々のご飯によく合いますし、お酒のつまみにもピッタリですからね♪
しかし１日３パック以上消費してしまうというあなた、納豆を1日3パック以上消費すると、体にさまざまな影響がでます。
体に影響が出てしまってからでは遅い！
納豆に詳しい私に出会ったあなたはラッキーです。
体に影響がでてしまう前に、納豆の正しい消費量を、納豆の成分と共に解説していきますので、是非チェックしてくださいね♪
納豆摂取量1日3パックは多い
1日3パックは多いです。納豆は1日2パックまでが理想的な量です。
2パックなんて、熱々のご飯に乗せれば、あっという間に食べてしまいますよね。
私は熱々のご飯がなくても納豆を食べたい派なので、なおさら2パックは余裕です♪
納豆に含まれる栄養素は、各メーカーそれぞれ違いますが、大体1日2パックまでが健康に理想的な摂取量となります。
はぁ～い。わかりました。1日2パックにします。
と、ここを閉じようとしたあなた、納豆に含まれる４つの成分を取りすぎると体に悪影響が出てしまうことを知っておかないと恐ろしい事になりますよ！
納豆は食べ過ぎても問題なさそうなイメージですが、実は3パック以上食べてしまうと、ある成分たちが体に悪影響を与えてしまうのです。
納豆食べ過ぎで意外な落とし穴!体に影響を及ぼす成分
納豆を3パック以上食べてしまうと、体に影響を与える成分とはなにか。
それは、セレン・プリン体・イソフラボン・ビタミンKの４つの成分です。
以下に該当する場合、納豆を食べすぎてしまうと体に影響がでる恐れがあります。
- 痛風の持病をもっている方
- ホルモンバランスを崩しやすい女性の方
- 血栓症でワーファリンを飲んでいる方
以上に当てはまる場合、納豆の食べ過ぎで症状が悪化してしまう可能性があります。納豆の食べ過ぎには要注意です。
目立った病気もなく健康体であれば、納豆の食べ過ぎによる体への影響は出にくいですが、絶対に体に影響が出ないという確信はありません。
まずここで納豆1パックに何の成分がどれくらい含まれているのか見てみましょう。
| セレン | 8μg |
| プリン体 | 57㎎ |
| イソフラボン | 36,7g |
| ビタミンK | 300μg |
納豆には４つの成分が含まれています。どの成分も聞いたことがありますよね。
４つの成分を過剰摂取することによる体への影響
では１つ１つの成分が体に及ぼす影響を見ていきましょう。
〈セレン〉
慢性的な過剰摂取は爪の変形・下痢・胃腸障害・疲労感など多くの影響がでます。
〈プリン体〉
摂取量から見ると3パックでも問題ないですが、痛風の持病をお持ちの場合、症状が悪化することがあるので要注意です。
〈イソフラボン〉
納豆3パックを食べるとイソフラボン摂取量を超えます。
醤油や豆腐などにも含まれるイソフラボンですが、過剰摂取するとホルモンバランスが崩れる可能性があります。
〈ビタミンK〉
ビタミンKは大量に摂取しても毒性はない
ただし、先程記載したようにワーファリンを服用している場合は納豆の摂取は控えましょう。
これら４つの成分による体への影響を考えると1日の納豆摂取量は2パックが理想的です。
特に女性で、豆乳や豆腐が大好きでよく食べるというあなた、豆乳や豆腐にもイソフラボンが含まれているので、納豆は１日２パックまでにしましょう。
ホルモンバランスが崩れてしまうと体のあちらこちらに不調が出てきてしまいます。
そしてセレンは免疫力を正常に保ったり、筋肉痛や関節症を予防してくれますが過剰摂取すると上記の他にも肌荒れや神経障害などを引き起こします。
プリン体はよく耳にすることも多いと思います。それではここで豆知識です♪
プリン体は雑穀、肉、魚、野菜などに含まれているうまみ成分ですが、プリン体が作り出す尿酸が体に蓄積されると痛風になってしまいます。
痛風はその名の通り風が吹いても痛いと言われているだけあって、想像を絶する痛さです。
痛風にならないようにするためにも納豆の食べ過ぎには注意しましょうね。
そして健康体のあなたでも、納豆アレルギーになってしまう可能性があるので食べ過ぎには気を付けましょう。
納豆3パックを家族で美味しく食べられる納豆レシピ4選
納豆の食べ過ぎは体にさまざまな影響が出てしまいますが、適量を食べる分には納豆が体にいいのは間違いなしです♪
ここで納豆に詳しくなったあなたに納豆3パックを丸ごと使った超簡単レシピをご紹介します。
今夜のおかずに悩んでいるあなたも、冷蔵庫に納豆3パックがちょうどあるあなたも必見！
冷蔵庫にある納豆3パックが今夜は大活躍すること間違いなしですよ。
熱々でも冷やしても美味しい納豆スンドゥブ
免疫力アップの最強タッグ！キムチと納豆が1度に摂れる納豆スンドゥブの作り方
納豆スンドゥブの材料〈３人前〉
- 水３カップ
- 鶏ガラスープの素小さじ３
- キムチ200g
- 豚バラ肉４～５枚
- 豆腐１丁
- みそ小さじ３
- 納豆3パック
- 鍋に、水３カップを入れて強火で煮る
- １が煮立ったら鶏ガラスープの素とキムチ、豚バラ肉、4等分に切った豆腐１丁を入れる
- ２の豚バラ肉に火が通ったらみそを溶き入れる
- 最後に軽く混ぜた納豆を3パック入れたら完成♪
いつものスンドゥブに納豆を入れるだけなので、時短にもなりとても簡単ですよね♪
週末に家族で食べたい納豆カレー
- 豚肉200g
- 人参1本
- 玉ねぎ1個
- 油少々
- 納豆３パック
- カレールー(3人分)
- 水(メーカーによる)
週末はカレーで決まり!というご家庭も多いのではないでしょうか。
でも毎週カレーだとお子さんや旦那さんに飽きたと言われてしまうこともあるかもしれません。
ちなみに私は毎週カレーを作って、家族に飽きたと言われた張本人です(笑)
3人家族なら、いつものカレーに納豆3パックを軽く混ぜて入れるだけで、一味違うカレーが出来ちゃいますよ。
今週末はいつもと違う納豆カレーでご家族を驚かせてみましょう。
お酒のおつまみにアボカド納豆
- アボカド3個
- 納豆3パック
- 醤油または納豆のタレ
お酒のおつまみに、ねっとりネバネバアボカド納豆で夜の晩酌を楽しくしてみませんか。
お酒のおつまみは手作りするなら、簡単ですぐ食べられるものがいいですよね。
- アボカドを好きな大きさに切る
- 納豆を入れる
- お好みで醤油、または納豆のタレをかける
これで完成♪材料を切って入れるだけのアボカド納豆は手頃で簡単、おつまみにちょうどいい1品です。
栄養満点なアボカドと納豆の最強コラボ♪作ってすぐ食べられる簡単さがとても魅力的ですよね。
お子さんも喜ぶ納豆ハンバーグ
納豆でハンバーグが作れるの⁉
出来るんです。納豆のネバネバがいい具合にハンバーグのつなぎになります。
小さいお子さんの中には納豆が苦手な子も多いかもしれませんが、納豆ハンバーグならお子さんも喜んで食べてくれる事間違いなし！
それでは納豆が苦手なお子さんを持つあなたに必見の納豆ハンバーグの作り方をご説明します♪
- 合いびき肉250g
- 玉ねぎ1/2個
- パン粉大さじ５
- 牛乳40ml
- 卵1個
- 塩小さじ1/3
- こしょう少々
- 麵つゆ大さじ２
- 水大さじ５
- ひきわり納豆3パック
- ボウルに合いびき肉、玉ねぎのみじん切りを入れ、塩・こしょうをしてよく混ぜる
- １のハンバーグの種に混ぜたひきわり納豆を入れ、いつものハンバーグと同じように焼いていく
- 焼きあがる少し前に、麵つゆと水をお好みの量だけフライパンに入れる
- ハンバーグを煮詰める
これで完成♪お子さんが大好きなハンバーグにひきわり納豆を入れるだけで、納豆嫌いなお子さんも納豆の栄養を美味しく摂ることができますよ。
以上、超簡単納豆3パックを使ったレシピをご紹介しました。今夜のおかずに是非作ってみてください。どのレシピも栄養抜群です。
まとめ
- 様々な仮説があるが、納豆を3パックで売っている理由はメーカーによると特にない
- 納豆を1日に食べる量は2パックまでが好ましい
- セレンは過剰摂取すると爪が変形したり、下痢、胃腸障害、疲労感など多くの影響が体に現れる
- プリン体は痛風になる可能性があるので食べ過ぎ注意
- イソフラボンの摂りすぎはホルモンバランスの乱れにつながる
- ビタミンKに毒性はないがワーファリンを服用している方は要注意
- 健康体の方でも納豆アレルギーになる可能性がある
- 熱々でも冷やしても美味しい納豆スンドゥブは免疫力アップに効果的
- いつものカレーにひきわり納豆を入れていつもと違うカレーで家族を驚かせよう
- 栄養満点なアボカド納豆はお酒のおつまみにちょうどいい
- お子さんも喜ぶ納豆ハンバーグで納豆嫌いな子にも納豆を食べてもらおう
納豆は奥が深いですね。毎日食べているものだからこそ、知りたい情報はたくさんあります。
この記事を読んで少し納豆博士に近づけたと言ってもいいのではないでしょうか。
納豆が3パックで売られている理由が、特にないというのには驚きましたよね。
毎日納豆を食べているあなたも、たまに納豆を食べるあなたも健康のために、食べ過ぎに注意して納豆を美味しく食べましょうね♪
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