胃が痛い～！風邪でもひいたのかしら…。
風邪ですかね。胃が痛いときは胃に優しい食べ物を食べましょう。
風邪で胃が痛いとき、体調不良や胃もたれで胃が痛いときなどは、胃に優しい食べ物がおススメです。
近くのスーパーで胃に優しい食べ物を買って、胃を休ませてあげましょう♪
作るのは面倒じゃ…。スーパーで買ったまますぐに食べられるものがいいぞい…。
おっしゃる通り！具合がよくないときはスーパーで買ったまま簡単に食べ物を食べたいですよね。
スーパーで買った食べ物をそのまま簡単に食べたいあなたに、スーパーで買える胃に優しい食べ物を紹介します♪
また、コンビニで買える胃に優しい食べ物や、ダイエットをしているあなたにもおススメな胃に優しい食べ物も紹介していきます♪
胃に優しい食べ物はスーパーで買える
風邪をひいてしまったときや体調が悪いときには、スーパーで簡単にお弁当などを買って、調理せずに食べたいですよね。
しかし、スーパーのお弁当は、油を使って調理されていることがほとんどです。
油は胃に負担をかけてしまうので、スーパーに売っているお弁当は、胃に優しい食べ物とはお世辞にもいえません…。
じゃあ、スーパーには胃に優しい食べ物は売ってないのかにゃん？
あら、お猫さん。胃に優しい食べ物はスーパーに売っていますよ♪
結論からいうと、油を使って調理されたお弁当ではなく、胃に優しい食べ物を買えばいいのです。
お弁当以外にもスーパーには、胃に優しいさまざまな食べ物が売っています。
ではさっそくスーパーで買える胃に優しい食べ物を見ていきましょう♪
レトルトおかゆ
胃に優しい食べ物といえば、おかゆが１番ですよね。
具合が悪いときに、お米を炊いたりするのは結構しんどいです。
そんなときに便利なのが、スーパーに売っているおかゆです♪
スーパーで売っているおかゆにはさまざまな種類があります。
おかゆといえば、白いご飯に卵を乗せたり、梅干しを入れたりして食べるイメージがありますよね。
僕は梅干しよりも紅鮭がゆを食べたいにゃん♪
お猫さん、安心してください。紅鮭がゆもスーパーで買えます。
スーパーで売っているおかゆには、たくさん種類がありますので、以下にまとめてみました。
- 白がゆ
- 梅がゆ
- 玉子がゆ
- 紅鮭がゆ
- 小豆がゆ
- 玄米がゆ
定番の白がゆから、玄米がゆまで幅広いおかゆが売られていますよ。
ただし、玄米がゆ、小豆がゆは食物繊維が豊富なため、あまり胃に優しい食べ物とはいえません。
玄米がゆや小豆がゆは、ダイエット向きのおかゆですよ。
僕、ダイエットしたいにゃん♪
ダイエットも気になるあなたは、後半にダイエット編を用意していますので、そちらを見てくださいね。
それぞれのおかゆのカロリーも後半のダイエット編で紹介します♪
フルーツ缶詰
僕は桃の缶詰が大好きにゃん♪
フルーツ缶詰は胃に優しく消化にもいいですよ。
食欲がないときや、熱があるときには、フルーツ缶詰を買ってそのまま食べるだけで糖分も摂れ、水分補給にもなるのでおススメです。
フルーツ缶詰を選ぶときは、消化に悪い豆類が入っていないかチェックをしましょうね。
豆腐
スーパーで買える胃に優しい食べ物の最強といえば、豆腐ではないでしょうか。
豆腐は栄養も満点ですし、喉が痛いときにも、スルスルと喉に負担をかけることもなく食べることができます。
冷たいまま豆腐を食べてもいいのですが、温めると胃により優しいですよ。
豆腐をレンジで温めると爆発する恐れがあります。詳しくはこちらの記事をあわせて参考にしてください。
ゼリー飲料
ゼリー飲料といえば、櫻井翔さんのウイダーインゼリーが美味しいにゃん♪
あら、お猫さんはウイダーインゼリーが好きなんですね。
栄養満点を通り越して、体力もつきそうなゼリー飲料は簡単に栄養補給をすることができます。
胃に優しいのはもちろん、忙しくて食事を取る時間がないあなたにもおススメです♪
スーパーでおかゆと豆腐、デザートにフルーツ缶詰を買えば、胃に優しい簡単メニューが完成しますよ。
さらにゼリー飲料を飲めるあなたは、ゼリー飲料でパーフェクトに栄養補給をしましょう。
うどん
炭水化物の塊であるうどんは、消化がとてもいい食べ物です。
少し食欲のあるあなたには、うどんがおススメです。
うどんは消化がよくて、すぐエネルギーになるにゃん♪
お猫さん、詳しいですね。その通りです。
うどんの上に乗っている揚げ物は消化に悪いので、避けたいですが、うどん自体は胃に優しく消化にもいいですよ。
喉が痛いときにも、うどんならば、喉に負担をかけることもなく、するすると入っていきますよね。
胃に優しい食べ物はコンビニでも買える
近くにスーパーがない！困ったわ～！
安心してください。コンビニでも胃に優しい食べ物が買えますよ。
胃に優しい食べ物というと、コンビニには売っていなさそうに思えますよね。
しかし、コンビニにも胃に優しい食べ物は売られているのです。
簡単にいってしまえば、スーパーで買える食べ物のほとんどは、コンビニで買えます。
それではさっそくコンビニで買える胃に優しい食べ物を、見ていきましょう♪
おでん
コンビニで買える胃に優しい食べ物といえば、おでんが最強です。
僕はがんもどきが食べたいにゃん♪
お猫さん、がんもどきは消化に悪いので避けましょうね。
おでんの具材の中で胃に優しい食べ物と、胃に優しくない食べ物があります。
| 消化のいい具材 | はんぺん、大根、だし巻き卵、つみれ |
| 消化の悪い具材 | 厚揚げ、がんもどき、こんにゃく、こぼう巻、ウインナー巻 |
上記を参考に消化にいいおでんの具材を選んでみてくださいね。
半熟卵
半熟卵はスーパーではあまり売っていないことが多いですが、コンビニであれば売っていることが多いです。
卵は完全食品と呼ばれるほど栄養価が高く、腹持ちもよく、まさにパーフェクト食品なのです。
しかし、卵は調理の仕方によって消化時間が大きく変化してしまいます。
コンビニで買える半熟卵は、ずば抜けて消化にいいですが、ゆで卵、生卵、卵焼きの順に消化が悪くなります。
生卵は消化によさそうなイメージだにゃん。生卵はどうして消化に悪いのかにゃん？
生卵の卵白は黄身を守るためにあるので、消化吸収を邪魔する働きをしてしまうのです。
卵白のみを加熱することで、消化吸収は邪魔されなくなります。
こういった理由で、半熟卵が1番消化にいいといえるのです。
野菜スープ
ある程度食欲のあるあなたにおススメしたいのが、コンビニで買える野菜スープです。
ヘルシーで消化にもいい野菜スープは、コンビニでも力を注いでいるジャンルの食べ物なので、品揃えは豊富です♪
しかし、野菜スープに入っている具材には気をつける必要があります。
| 消化のいい具材 | 葉物野菜、人参、大根、ささみ、つみれ |
| 消化の悪い具材 | ごぼう、海藻、豆類、きのこ類 |
上記を参考に消化にいい野菜スープの具材を選んでみてくださいね♪
胃に優しい食べ物はダイエットにもいい
きたにゃん！きたにゃん！ダイエット待ってたにゃん♪
お猫さん、やる気満々ですね。
胃に優しい食べ物は、実はダイエットにもいいことを知っていましたか？
胃に優しい食べ物とダイエットは深い関係性で結ばれています。
今回は胃に優しい食べ物ということで、ダイエットの詳細は別記事に記載しますが、ダイエットのために運動をしているあなたにおススメ！
ジョギングやジムなどで手軽に食べることができる、胃に優しい食べ物を紹介します♪
バナナ
ジョギングなどの運動をしていると、お腹がすきますよね。
スーパーやコンビニでお弁当を買って食べると、消化が遅く、ジョギングなどの運動を再開するのには時間がかかります。
そこで、バナナなら、食べてからすぐにでも時間をかけずにジョギングなどの運動を再開することができます。
バナナは何で消化にいいのかにゃん？
バナナに含まれているアミラーゼという消化酵素が、消化吸収をサポートしてくれます。
バナナには他のフルーツにはない消化吸収に優れた消化酵素が含まれているのです。
ダイエットのために運動をしているあなたに、おススメの食べ物といえるでしょう♪
ジョギングなどの運動には、『バナナ』これを覚えておくといいですよ。
カロリー
ここでダイエットには欠かせない気になるカロリーを紹介します♪
ダイエット中なのに風邪をひいてしまったときに、役立ててください。
| 玉子がゆ | 100cal |
| 小豆がゆ | 110cal |
| 梅がゆ | 93cal |
| 白がゆ | 85cal |
| 紅鮭がゆ | 98cal |
| 玄米がゆ | 110cal |
おかゆは胃にも優しいですし、カロリーも優しい食べ物ですね。
小豆がゆと玄米がゆは、食物繊維が多く消化にあまりよくはないので気をつけてください。
なかなか知ることのできないコンビニのおでんのカロリーも載せておきますので、参考にしてみてください。
| だし巻き卵 | 80cal |
| 大根 | 8cal |
| こんにゃく | 5cal |
| 厚揚げ | 61cal |
| ちくわ | 37cal |
| がんもどき | 47cal |
| はんぺん | 30cal |
| つみれ | 49cal |
| ごぼう巻 | 43cal |
| ウインナー巻 | 78cal |
おでんも胃に優しく、カロリーも優しい食べ物ですね。
おでんの具材には上記にも記載した通り、消化にいいものと悪いものがありますので、気をつけてくださいね。
まとめ
- 胃に優しい食べ物はスーパーで買える
- おかゆは胃に優しいが小豆がゆと玄米がゆは消化に悪い
- 胃に優しい食べ物はコンビニでも買える
- おでんの具材には消化が悪いものもあるので注意
- 半熟卵は消化にいいが、生卵は消化に悪い
- 胃に優しい食べ物はダイエットにもいい
- 運動のお供には消化酵素が含まれているバナナがおススメ
胃が痛いときには、胃に優しい食べ物をスーパーやコンビニで買って料理せず、簡単に食事を済ませたいですよね。
胃が痛くなる原因はさまざまですが、普段から胃をいたわってあげたいものです。
胃に優しい食べ物を食べることで、胃腸の調子もよくなりますよ♪
生卵は消化にいいと思っていたので、卵白が消化の邪魔をしてしまうことには驚きました。
胃の調子が悪いあなたも、運動を頑張っているあなたも、胃に優しい食べ物を食べて胃に休憩時間を与えてあげましょうね♪
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